Dr Hamid Arshat kongsi 9 cara mencerdaskan otak anak dan keluarga

Otak merupakan bahagian badan paling penting dan perlu dijaga dengan sebaiknya. Dengan itu, Dr Hamid Arshat berkongsi petua dan cara menjaga kecerdasan otak supaya lebih sihat bermula dari kanak-kanak sehingga dewasa

Pakar Bidan dan Sakit Puan, Dr Hamid Arshat baru-baru ini telah berkongsi 9 cara mencerdaskan otak yang diamalkan sejak dahulu seperti mana yang dilakukan Perdana Menteri, Tun Dr Mahathir Mohamad.
Disebabkan itu, walaupun sudah menjangkau usia 73 tahun, Dr Hamid Arshat masih sihat dan mampu melakukan setiap pembedahan untuk pesakitnya sama ada kelahiran, rawatan fibrioid dan lain-lain.Generasi muda boleh ikuti dan jadikan 9 cara mencerdaskan otak yang dikongsikan ini sebagai panduan untuk lebih sihat dan cergas setiap hari hingga ke usia tua.

9 cara mencerdaskan otak dikongsikan Dr Hamid Arshat 

#1. Amalkan gaya hidup sihat 

cara mencerdaskan otak, cerdaskan otak, kecerdasan otak, cara menjaga kesihatan otak, kesihatan otak, petua kecerdasan otak, cara menjaga kecerdasan otak kanak-kanak, cara menjaga kecerdasan otak orang dewasa, petua kecerdasan fungsi otak

Menurut Dr Hamid Arshat, apabila usia melebihi 70 tahun, ada risiko untuk penyakit alzheimer iaitu penghidap nyanyuk dan kehilangan daya ingatan.

Oleh sebab itu, otak tidak dapat berfungsi dengan baik lalu menganggu urusan seharian.

Namun begitu, peningkatan usia fungsi otak ini akan tetap berkeadaan baik jika orang berkenaan mengamalkan cara dan gaya hidup yang sihat serta aktif secara fizikal juga mental.

#2. Rajin baca Al-Quran dan hafal sifir 

cara mencerdaskan otak, cerdaskan otak, kecerdasan otak, cara menjaga kesihatan otak, kesihatan otak, petua kecerdasan otak, cara menjaga kecerdasan otak kanak-kanak, cara menjaga kecerdasan otak orang dewasa, petua kecerdasan fungsi otakKredit: munirah mustafar

Untuk kecerdasan otak, anda harus rajin membaca Al-Quran serta cuba menghafal beberapa ayat setiap hari.

Kemudian ulangi ayat-ayat Al-Quran itu  sebanyak 40 kali sama ada ketika bersolat, memandu atau di mana saja.

“Antara surah yang saya hafal seperti Al-Mulk, As Saff, Al Sajadah, Al Qiyamah, Al Insan dan separuh Al Waqiah serta lain-lain. Surah ini kena selalu baca untuk terus ingat.  “Selain itu, kanak-kanak perlu dilatih hafal sifir dan buat kira-kira tanpa menggunakan kalkulator atau komputer. Ketika di sekolah rendah saya hafal sifir satu hingga 12. Latihan ini mungkin punca saya dapat markah A dalam matematik untuk semua peperiksaan,” katanya. 

#3. Lakukan senaman dan aktiviti fizikal 

Cara mencerdaskan otak yang lain ialah dengan melakukan senaman dan aktiviti fizikal selama 30 minit kerana ia memberi manfaat pada kesihatan tubuh badan dan membantu cegah penyakit kencing manis dan darah tinggi.

Antara kebaikan lain:

  • Menambah sel-sel neuron
  • Kuatkan sambungan dan cegah kerosakan neuron.
  • Senaman bantu mengeluarkan brain drive neurotrophic factor (BDNF) yang meningkatkan fungsi pembelajaran.
  • Meluaskan pusat ingatan
  • Melancarkan aliran darah pada otak

#4. Belajar kemahiran baru dan cari hobi yang kita minat 

Rahsia sihat Tun Mahathir, Tun M, Tun M kekal muda, kekal sihat Tun M, rahsia Tun M sihat

Jika ingin terus sihat, belajar sesuatu kemahiran baru dan cari hobi yang kita minati serta gembira ketika melakukannya seperti berkebun, pertukangan, menjahit, memasak dan lain-lain.

#5. Jangan buat banyak kerja serentak 

Ya, jangan buat kerja serentak atau multi tasking contohnya membuat panggilan telefon tapi pada masa yang sama menyusun dan menyimpan barang.

Pasti kita akan terlupa barang tersebut diletakkan di mana.

#6. Jaga waktu tidur 

cara mencerdaskan otak, cerdaskan otak, kecerdasan otak, cara menjaga kesihatan otak, kesihatan otak, petua kecerdasan otak, cara menjaga kecerdasan otak kanak-kanak, cara menjaga kecerdasan otak orang dewasa, petua kecerdasan fungsi otak

Cukup tidur antara lima hingga tujuh jam setiap malam. Dengan tidur, anda dapat menguatkan sambungan saraf synapses dan seterusnya meningkatkan proses pembelajaran dan daya ingatan.

“Kajian ke atas kanak-kanak selepas tidur waktu siang menunjukkan ketajaman otak meningkat. Orang dewasa pula jika tidur sekejap waktu siang (power nap) meningkatkan daya fungsi otak,”.

#7. Buat nota kecil 

Amalan mencatit setiap perkara baru yang dipelajari dalam buku nota dapat meningkatkan ingatan kita. Apatah lagi, amalan ini juga menjadi tabiat untuk orang-orang di negara Jepun dan Korea.

“Perlakuan ini juga dilakukan oleh Imam Shafie. Setelah mendengar kuliah dari gurunya dia sering menulis nota di sebelah tapak tangan kirinya. Kemudian dia boleh mengingat semula segala yang dicatatkan di tapak tangannya itu.  “Satu kajian ke atas kanak-kanak yang suka melukis tentang perkara baru yang dipelajari mendapati bahawa mereka berjaya dapat markah tinggi dalam ujian,”. 

#8. Amalkan makanan terbaik untuk otak 

Makanan yang sihat, berkhasiat dan berzat sangat penting bagi pertumbuhan sel-sel otak dan myelin sheath iaitu buah-buahan dan sayur-sayuran.

Selain itu, kurangkan gula, karbohidrat dan makanan segera kerana meracuni sel-sel otak. 

Khasiat tumbuhan alami untuk otak 

  • Kunyit dan kari : Mencegah timbunan amyloids yang boleh menyebabkan alzeimer. Membersihkan salur darah dalam otak. Meningkatkan ingatan dan pertumbuhan sel neuron.
  • Saderi, lada dan lobak merah: Mengandungi luteolin yang mencegah kerosakan sel neuron.
  • Brokoli, cauliflour dan kuning telur: mengandungi choline iaitu amino asid yang meningkatkan fungsi kognitif, pembelajaran dan ingatan. Selain mencegah tindakan racun otak.
  • Kacang walnut, almond ikan makeral dan salmon: Mengandungi omega 3 atau DHA, phytosterol dan antioxidant. Meningkatkan fungsi otak dan pemulihan sel otak.
  • Pisang, sayuran hijau dan beans: Mengandungi magnesium yang berfungsi mempercepatkan maklumat. Magnesium ini juga meningkatkan aliran darah ke dalam otak. Kajian ke atas kanak-kanak, jika diberikan mereka makan pisang waktu sarapan melonjakkan kecerdasan otak.
  • Daging lembu: Sumber B 12 untuk pertumbuhan sel otak.
  • Bluebarries: mengandungi antioxidant dan phyto kimia yang meningkatkan pembelajaran dan ingatan. Serta kurangkan kerosakan sel otak.
  • Minyak zaitun, minyak kelapa dara, minyak ikan: Makanan mencegah fungsi otak dan melawan penyakit alzheimer.

#9. Permainan otak dan elak stres 

Bermain permainan yang merangsang otak untuk membaca, kefahaman dan hafalan juga dapat meningkat fungsi otak supaya lebih baik.

Selain itu elakkan tekanan fizikal, mental dan emosi secara berleluasa kerana ia boleh meracuni sel otak manusia.

Semoga bermanfaat.

Sumber: theAsianparent Malaysia

HAQIS IT Training & Consultant

Sukacita dimaklumkan pihak pengurusan dan pentadbiran HAQIS IT Training & Consultant telah dikemaskini dan diambilalih sepenuhnya oleh Pn. Adryana Anati Sulaiman Shah. Ini bagi tujuan memastikan pengurusan HAQIS akan menjadi lebih mantap selaras dengan halatuju syarikat.

Insyallah, kami telah merancang dan menjadualkan beberapa program seperti mengadakan latihan/kursus, pembangunan web dan aplikasi serta membuat tutorial berguna lagi kepada pengunjung web ini.

PHPMeetup 2011: Framework Shootout

Komuniti PHP.net.my dengan kerjasama MIMOS sekali lagi menganjurkan PHP Meetup. Perjumpaan kali ini akan berkisar mengenai framework yang ada di komuniti sumber terbuka.

Tentatif :
8.30 – Pendaftaran
9.00 – Ucapan alu-aluan dari Founder Php.net.my
– Ucapan alu-aluan dari Mimos Berhad
– CakePHP
10.25 – Breakfast
10.55 – Most Wanted Programmers
– Django
– DooPHP
1.10 – Lunch
2.15 – ZendFramework
– CodeIgniter
– Ruby On Rails
– PHP Hyppo
5.05 – Tea Break and Chats

– Presenters:
1. Zend Framework (TerasAmpuh)
2. CakePHP (Bazet)
3. PHPHyppo (hymns)
4. Code Igniter (aizuddinmanap.com)
5. dooPHP – Leng Sheng Hong (darkredz)
– Guest Languages:
6. Django – framework untuk Python (Doubt).
7. Ruby on Rails (Azrad)
– Non-framework topic
8. Become the Most Wanted Programmer in the Market (Lee Johnson – 40Square)

Bahasa pengantar adalah mengikut presenter.

masuk adalah percuma. keluar pun sama. 🙂

Breakfast, Lunch dan makan petang disediakan. First come first makan basis.

Penaja Bersama :
AIST – http://www.aist.com.my/
PRIMUSCORE – http://www.primuscore.com/
EXPERIAN HITWISE – http://www.hitwise.com/
JMOBI – http://www.i-mobe.com/

Yang datang akan dapat MUG PERCUMA selagi stok masih ada.

Semoga segalanya dipermudahkan olehNYA.

FB: http://www.facebook.com/event.php?eid=147833501942196

Singgah sebentar…

Skang aku ada kat Coffee Classic, Seksyen 7, Bandar Baru Bangi. Saja lepak sini. Sambil2 buat sistem sambil surf percuma. Thanks kpd pihak Cofffe Classic atas WIFI percuma yg laju !!

Currently:
+ Education Loan Management System (new)
+ Prepaid Business (new)
+ Sistem eLatihan (update)
+ ICMS (update)

Currently…

+ ICMS
+ Sistem eLatihan
+ Sistem eQA
+ Web JMK

Coming…
+ Task management
+ Sistem tempahan borang klinikal
+ Sistem tempahan bilik mesyuarat

UPDATED

Aku seronok dpt jumpa member2 zaman sekolah dulu2. Semuanya melalui Facebook !! Betullah kata member, kalo ko nak cari member ko, ko taip jer nama dia dlm facebook mesti jumpa punya.. Tapi bukan semua.. Menariknya, jumpa seorang, akan jumpa yg lain lagi 🙂

Skang ni aku tengah bangunkan laman web Jabatan Maklumat Kesihatan. Nampak simple tetapi ada beberapa interactive function yang akan menjadikan ianya lebih menarik utk dikunjungi. Team webmaster dah ada.. Depa cari/tambah/kemaskini content.. aku lak, buat programming utk function2 ni… nasib baik ada Hezra yg bantu aku buat layout… senang skit kerja.

mIRC !! Dah lama aku x online, abg Mahmud balik kg sempena cuti sekolah 2 minggu ni.. So segala perkembangan utk mIRC terbantut !!

Kod yang di fahami

Ini adalah rumusan dari PHP Advent 2009 : Comprehensible Code oleh Paul M Jones.

Seorang yang bodoh boleh menulis kod yang komputer faham. Pengaturcara yang baik, menulis kod yang manusia faham – Refactoring : Improving the Design of Existing Code, by Martin Fowler .

Membaca adalah sukar dan memerlukan usaha yang tinggi ( Jika tidak, sudah tentu peratus membaca di M’sia sangat tinggi ) . Setelah anda pandai membaca, anda biasa memandang rendah usaha membaca. Membaca dengan usaha untuk memahami masih kekal satu kerja yang sukar bagi semua.

Cuba bayangkan apakah usaha yang diperlukan untuk membaca kod orang lain ? . Bukan sahaja anda memerlukan pengetahuan dalam bahasa tersebut, anda perlu memahami corak dan struktur pengaturcaraan tersebut. Setiap pengaturcara adalah seorang pengarang yang mempunyai corak sendiri. Walaupun bahasa pengaturcaran tidak selembut bahasa percakapan, ia masih memerlukan usaha yang tinggi untuk memahaminya.

Usaha lawan Ganjaran

Membaca kod orang lain, dirasakan sebagai tidak produktif (Cuba anda habiskan masa membaca kod orang lain di ofis dalam masa satu hari, ia akan dianggap anda mencuri tulang sama dengan bermain Farmville di Facebook Wink . Dengan membaca, anda mungkin mendapat pengetahuan tentang pengaturcaraan, tetapi anda tidak menghasilkan perkara baru. Kepada pengaturcara, terutamanya yang berfikir mereka hanya dibayar untuk menulis kod (dah bukan membaca) , tahap usaha yang diperlukan untuk memahami kod orang lain adalah seperti membuang masa. Tahap usaha dengan ganjaran yang diterima sangat mengecewakan.

Tetapi, ganjaran untuk usaha menulis kod sangat mudah dan dirasakan sangat positif. Ia kurang mengecewakan dari cuba memahami kod orang lain, kerana anda adalah pembangun tersebut. Ia dirasakan amat positif oleh kerana setiap baris baru adalah satu yang anda boleh tunjuk sebagai hasil kepada usaha anda. Perasaan ini sangat sukar untuk ditolak.

Kod sebagai komunikasi

Masalah besar bagi membaca kod orang lain adalah mereka tidak berfikir tentang masa hadapan, tidak memikirkan kepada pembangun yang membaca aturcara mereka. Ia adalah normal untuk memikirkan kod anda adalah untuk komputer, tetapi fikiran tersebut adalah salah. Sebagai pengaturcara, anda terpaksa berhadapan dengan dua pembaca: komputer dan pengaturcara lain. Program anda adalah satu medium untuk komunikasi tidak langsung kepada pembangun lain. Kod adalah perbualan di antara anda dengan pengaturcara lain yang perlu berinteraksi dengannya.

Untuk pengaturcara lain , membaca kod anda adalah kerja yang sukar. Kepada merkea, membaca kod anda adalah pembelajaran yang baru. Mereka terpaksa belajar memahami apa yang anda cuba selesaikan dan kenapa anda perlu mengambil pendeketan tersebut. Setelah anda sedar, bahawa membaca kod adalah satu pembelajaran, anda akan mula menghargai bahawa anda harus menulis sebagai pengajarang kepada mereka supaya mudah memahami kod anda dengan lebih pantas. Ia memang lebih banyak kerja kepada anda, tetapi ganjaran yang tinggi bagi kerja tersebut adalah antara sebab pengaturcara suka (untuk terus membaca kod anda ).

Singkatan: apabila anda menulis kod, ingatlah kepada sesiapa yang malang terpaksa membaca kod anda. Orang yang malang itu mungkin anda dalam masa enam bulan akan datang.

Ke arah komunikasi yang lebih baik

1. Gunakan standard aturcara yang digunakan oleh orang lain. Saya adalah peminat bagi Pear style guide.
2. Pengaturcara adalah siri arahan, bukanlah ayat yang bersiri . Secara kasarnya, lebih baik menggunakan kod yang lebih panjang dan mudah difahami dari pendek dan memerlukan masa untuk pemahaman.
3. Tukar cara yang anda rasa bijak di dalam kod, kepada cara yang lebih mudah dan jelas. Anda mungkin rasa anda ingin menunjukkan anda bijak dengan menggunakan sintaks yang pendek.Tetapi dengan niat tersebut, anda menyusahkan pengaturcara lain untuk memahami kod anda. Jika perlu untuk “menunjuk”, sila komen kod anda seperti karangan lebih 80 patah perkataan (saya menambah)

Seni dalam perbualan.

Pemahaman teknikal dalam bahasa pengaturcaraan, tidak menjamin anda seorang yang mempunyai bakat untuk berkomunikasi di dalam kod. Seperti perbualan biasa, ia adalah satu seni dan bukan sains. Ia adalah bakat yang akan berkembang dengan latihan dan sentiasa ada ruang untuk diperbaiki.

Dengan melihat kod anda sebagai peluang untuk berkomunikasi dengan pembangun lain, saya harap anda akan melihat habuan yang tinggi bagi menulis sebagai pengajaran kepada orang yang perlu bekerja dengan kod anda, dengan itu menghadiahkan ganjaran yang tinggi bagi usaha membaca kod anda.

Memperbaiki kualiti perbualan anda di dalam kod akan meningkatkan lebih ramai orang bekerja dengan kod anda dan mengurangkan kekecewaan bagi orang lain memahami kehendak kod anda. Untuk orang lain, membaca dan memahamkan kod anda adalah kerja yang berat. Sentiasa ingat bahawa pembangun yang lain itu mungkin ada pada masa akan datang, datang semula untuk mengemaskinikan kerja anda. Jika bukan untuk orang lain, tulis kod yang mudah difahami untuk anda.

Sumber: PHP.NET.MY